no ale

1700g ww... no, ale z płatkami, owocami, sokami itp., do zrobienia \-)

[...] 4xmax 2.Wioslowanie hantla 4x12 3.Sciaganie wyciag dolny szeroko 4xmax 4.Szrugsy 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 4x 12-15 7.PullFace 4x10 +brzuch +interwaly 12 min i myslalem, ze puszcze pawia:) DIeta /SFD/Images/2016/5/17/516428f586fa49579fcf17ba3d89e717.jpg /SFD/Images/2016/5/17/f61c13e2410446ae886b9a007a5d197e.jpg [...]

[...] niskich weglach czuje sie dosc dobrze, brak opuchniecia, brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no ale tak to jest jak kilka [...]

dzisiaj nie mialem kiedy ogarnac, wiec musialem wszystko upakować w 1 dzien juz%) no, ale 1 dzien wolnego musi byc hehe jeszcze te j**ane pompki kuhwa

[...] nie mogla zrozumiec, że nie chce. Pchala Pchala a ja sie opieralam i.......nie zjadlam go@@-) wzielam do domu 6 kostek dalam wspolokatorom. Pewnie jej sie przykro zrobilo.. ale...cóż.... Trening : Trening morderczy na maxa! Byłam 2 godziny na siłowni taka rzeź :O Skakanka 7minut + 3 podciagniecia nachwytem ! Nie rozciagnelam sie bo nie mialam [...]

[...] niewiele np lyzeczka miodu,dwie kostki czekolady .Umiem sobie powiedziec dosc,umiem to kontrolowac.Mysle ze gorzej na mnie dziala sposob kiedy wiem ze czegos nie moge wcale,no wiesz zakazany owoc najbardziej samkuje....Jesli zdarzy mi sie jednak objesc za bardzo to raczej jest to wynikiem wypicia za dzuo alkoholu.No ale teraz nie [...]

Nie bierz ciężaru do przysiadu na wykroku. Wchodzisz pod sztangę, wstajesz równo i dopiero wychodzisz do tyłu. Pewnie wiesz ale się o tym zapomina a potem kuku... Na moje oko przy MC tyłek Ci za wcześnie idzie do góry. No ale cięzary robią się już ładne:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-13 09:12:49

[...] taki był tłum!!!}:-( Nie czekałam więc na zwolnienie numerka i ruszyłam z powrotem do domu bo zanim bym weszła i cokolwiek zaczęła trzeba byłoby wracać kąpać brzdąca. No ale co by nie stracić dnia na nic nie robienie zrobiłam sobie sesyjkę z Callan. Z mojego chlebka żytniego wyszedł zakalec więc smakiem się tylko obeszłam... Może następnym [...]

Pomiary: Tendencja do radykalnych spadków zmalała no ale nie ma tragedii a byłam pewna że w brzuchu mi dowali bo napuchł trochę. W udzie powrót do tego co było i przeszło mi przez myśl że w tamtym tyg. musiałam się źle zmierzyć. A już się cieszyłam że tuśki ruszyły }:-( W pupie plus i cicha nadzieja że może pośladki poszły do góry :-D [...]

Mi piacce ja też przy okazji dźwigania ćwiczę zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: [...]

No udami pozamiatal. ale talie myslalem ze troche 'poprawil' ale niestety. No ale chyba wiadomo kto wygra

[...] do klatki uchyt wąski 15-12-12 Przenoszenie na bramie drążek prosty 12-12-12 Szrugsy hantalmi 15-15-15 25 min bieżni W końcu moja normalna obijetość treningowa na plecki :D ale o dziwno nie wymęczyła mnie tak jak zwykle to bywało :) no ale to poczateczek :D specjalnie dla pewnej osoby ilość pow PROSZE :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu [...]

Masz rację, z tym, że Greena nikt tak nie obił, ale w tej taktyce wystarczy jeden błąd, nie wejście w drugie tempo w walce i jest ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym [...]

Asia sa "lekko" mordercze }:-( a tak na powaznie sa ciezkie, mega wymagajace ale bardzo mi sie podobaja. Poprzedniego planu nie lubilam, nie byl w w moim typie. Do tej pory mialam swoj ulubiony i to byl ten z cyklu masowego, ale dlatego bo sam trening zajmowal mi od 30-45 minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w [...]

Przemyślenia potrenigowe(2 trening). Te wylewanie podłogi, dało mi w kość. Głównie barki, były jakieś osłabione. Ciężko było zrobić, te 20 Arnoldków i 15 bokiem w góre, ale się nie dałem. Trenig ten był ostrzejszy od poprzedniego, ponieważ nie robiłem tak długich przerw pomiędzy seriami. Najdłuższa, około 30sek. Może nie były to przemyślenia, a [...]

[...] do tego czas na trening wieczorny pewnie o 21 będę zaczynał (dobrze ze trenuje w prywatnej siłowni u znajomego, wyciągi, modlitewniki, bramy, taka bardziej profesjonalna) no ale kasa to ważna rzecz nie ma co ukrywać. dodatkowe godziny płacone 150 % więc troche sie kasiory nazbiera dopiero za miech normalnie praca na rano do 15. np dzisiaj [...]

Ciągle ogłądam ten blog ale tak po cichaczu wyciag dla ciebie bedzie dobra sprawa. Tylko moim zdaniem nie powinienes sie nastawiac na konkretne partie miesni do rozwoju bo mozesz sie zawiesc (sprawa genow) no ale powodzenia SOGacz juz przyznalem kiedys pozdro niech moc bedzie z toba byczq Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 08:10:45

[...] prosta: 3x10x40kg modlitewnik 2x10 na dobicie 4.WOD 21-15-9 50kg push press 50kg przysiad przyciąganie nóg na drążku 9:47 Czas bardzo słaby, nie ma się czym chwalić. Szczególnie ciężko przy przysiadach, chociaż ciężar dupy nie powinien urwać. Jednak nie dałem rady robić fajnych, szybkich przysiadów. No ale jakoś poszło. 5.Rozciąganie + rolowanie

hehe no to sie zdziwsz Jestem rocznik '86 ale zawsze trenowalam razem z ;85 bo poszlam o rok szybciej do szkoly..u was to tylko raz plywalam na 'koronie' a trenowalam na ks 'start' jak kojarzysz (pewnie jednego zawodnika znasz moze) no ja indywidualnie to tylko final B wiec gratulacje szczegolnie ze motylek (uwielbiam ostatnio!!) no ale ja [...]

No ale jak Ci poszło na maratonie, mnie to interesują Twoje wrażenia osobiste a nie miejsca..